5 razy 5 trening

Cieszę się że przynajmniej zainteresowała Cie moja propozycja. Tak jak wcześniej wspomniałem interwały to duży wysiłek dlatego nie proponowałbym trenować ich częściej niż 3 razy w tygodniu po tradycyjnym treningu siłowym. Sam muisz zobaczyć jak u Ciebie z kondycją i do tego poziomu dopasować początkową ich liczbe osobiście tak jak wcześniej [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 109 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA tak jak na profilu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x omnadrem+ metanabol 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

nie trzymam jakiejs specjalnie scislej diety. po prostu jem w miare zdrowo 4-5 razy dziennie. myslalem wlasnie ze po rehabilitacji zajmie sie treningiem , ktory bedzie mniej wiecej wygladal tak: 2 cwiczenia na duze grupy,1 na mala.taki trening 3 razy w tygodniu. dzieki za odpowiedz sog

[...] Oyama nie trenowal u niego dlugo "tylko jednym z jego uczniów, z którym i tak przegrał..."kto to byl? "i teraz to wyszlo na swiatło dzienne, ze shotnokan ma 5 razy wiecej zwolennników a na początku prwadziło kyokushin - co z naturalnego biegu rzeczy wynika ze shotokan okazuje sie skuteczniejsze " buaahahaha no to pojechales po [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:2.5/3 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden, od pięciu miesięcy enan/cypio plus boldenon od miesiąca 8. TRENING:5 razy w tyg-split 9. CEL CYKLU: wyrzeźbienie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Dokładnie następny wpis wrzucę troszkę później tzn. ok. 21.07 już z ostateczną dietą teraz wygląda to następująco: Dieta w dzień treningowy i bez treningowy jest taka sama jedyna różnica to brak carbo w DNT. Trening 5 razy w tyg. po każdym treningu 10 min rowerka stacjonarnego. Zobaczymy jak to wszystko będzie wchodzić. Pozdr!

[...] w karate to dobrze by było, tak jak tu kolega napisał, zainteresować się kick boxingiem. Bongo-nie zgadzam się z twoją wypowiedzią odnośnie siłowni. Jeśli trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni i doda do tego 3 treningi karate to osiągnie w kumite na przykład dużo więcej, niż ten, który nie uczęszcza na siłownie. Siłownia bywa doskonałym [...]

[...] - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Jezeli chodzi o mnie biceps trenuje zazwyczaj dwa razy w tygodniu. Przedramie jest partią, która bardzo syzbko się regenreruje, wiec ja katuje 4-5 razy w tyg. Inne partie (procz nog) wykonuje raz w tyg,ale to tylko moj sposob. Kazdy wybiera trening pod siebie :) Pozdro

serie zostaja 5 ćwiczenia te co są co trening zwiększam ciezar tak zeby w ostatniej serii wycisnac 5 razy poprawnie ze zwolnionym ruchem w fazie negatywnej i kiedy bedzie brak efektów wracam do 50% ciezaru i od nowa z nowym obciazeniem. dobrze zrozumiałem??? a co z powtórzeniami w ostatniej serii czyli 4x5 w ostatnij ile sie da czy to ma sens??? [...]

Hmm wnioskuję, ze chcesz się redukować. 1. Nie napisałeś nic o diecie a to 99% sukcesu w redukcji. 2. Jeśli chcesz się redukowac to musisz ćwiczyć często - tak 5 razy w tygodniu, ale jeśli cały trening chcesz robić na jednej sesji to wydaje mi sie że za dużo tego wszystkiego - zredukuj plan do 8-9 serii - ja robię 8 serii i odpoczynek między [...]

Trening ten sam 5 razy w tygodniu? To nie dobre rozwiazanie! Trzy do czterech to mask, musi byc przerwa na odpoczynek.

[...] -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo , 2 cypio deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobić do 100 kg nawet jak trochę podleje 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cypio 400 mg e7d deca 200mg e7d = w maju [...]

[...] treca,bcaa olimp,oraz zupy codzinnie ,4 do 5 posiłków dziennie.w tym momencie aplikuje prop 100 atomic i deka grecka ,propa zużyłem 10 zastrzyków a deki 5,trening 5 razy w tygodniu cel siła.Cel cyklu siła,stan zdrowia dobry serce ok wątoba ok ciśnienie dobre tylko troche tetnicze podwyższone,bez skłonnosci do łysienia,wycis 135 ,martwy [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na cezarach Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

[...] miesiącach przybyło mi na wadzę 5kg, w wyglądzie jakiejś wielkiej zmiany nie widzę. Ale po tym jakoś nic, siła przybywa bo wyciskam coraz więcej z tygodnia na tydzień. Jem 5 razy dziennie, z trudem bo jak na chudziaka, ale jem. No ale na masie najbardziej mi zależy. Więc w czym może być problem, radzisz zmienić rutynę, trening? Jak narazie [...]

Duże partie to plecy, nogi, klatka, brzuch Małe partie to reszta: biceps, triceps, barki, łydki Ćwicz 3 razy w tyg 1.trening 2.wolne 3.trening 4.wolne 5.trening 6i7.wolne poszukaj w wyszukiwarce, kilka osób testowało fbw i tam bedzięsz miał rezultaty. powodzenia

[...] -biceps:37 -klatka:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku, ostatnio 6 miesiecy przerwy spowodowanej kontuzją 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje się [...]

[...] 10 6. DIETA: teraz nie podczas cykli umiarkowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak jak w temacie duże i mocne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrata zbednych kg zastapienie mięsniami i minus 7 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 18 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Chodziło mi bardziej o taki trening na nogi. Bo dostęp mam 5 razy w tygodniu na siłownie. 3 razy? 2?